Desafio - Perder 5% do meu paso atual em 1 mês

Esta foi a última postagem do meu blog antigo.
Se hoje meu peso está em 95kg, então devo perder 4,75kg.

Recalculei meus pontos:
- TMB = 1660,72
- Energia diária: = 2158.94 (600 pontos)
- Limite de pontos diários = 350 pontos
- IMC = 39,3
Outros números:
- PA = 13x8
- Glicemia = 87 mg/dL
- Triglicerídeos = 88 mg/dL
- HDL = 69 mg/dL
- LDL = 145 mg/dL (é aqui que tenho que me mexer!!! Literalmente!!!) Anuncio a volta das caminhadas: pelo menos 3 vezes por semana, por meia hora.
E este é o desafio...
- O quê? Reduzir meu peso atual em 5%;
- Como? Reeducação alimentar e atividade física;
- Dieta: Sem carne vermelha, integrais e algum docinho de vez em quando;
- Atividade física: Caminha de 30 minutos, 3 vezes/semana.
- Prazo: 30 dias
- Peso atual: 95,6 kg;
- Peso almejado: 90 kg.

Veja o quadro dos motivos para se perder 5% do seu peso atual.

Fonte: Revista Saúde, Ed. Abril - Junho/2011

Obs.: No post anterior falei da Dieta Coletiva. Como não obtive resposta, então vamos eu comigo mesma de novo.... rs

Esta aprendi no log Projeto Vegan que se propunha 365 receitas vegetarianas para 365 dias. Acredito que ainda não chegou ao fim e que o Thaigo, seu dono, ainda chegue lá! Tomara!!!

E como, primeiro, comemos com os olhos, este foto muito me apeteceu... Conferi os ingrediente com a despensa de casa e... mãos à obra!!! Nem deu para tirar uma foto do que foi feito por mim... Muito bom!!! Fiz exatamente como manda a receita - só não usei palmito.

Ingredientes

1/2 xícara de soja (pts pequena)

1 batata média
1 palmito picado
1/2 cebola média
1 tomate picado (sem sementes)
3 colheres (chá) de shoyu
1/4 de limão
2 dentes de alho amassados
1/2 colher (chá) de curry
Sal a gosto

Modo de Preparo

Hidrate a soja em água quente, exprema e reserve. Corte a batata em cubos e leve para cozinhar, enquanto isto tempere a soja com o shoyu, o limão, alho e sal, exprema e reserve. Corte a cebola e doure no azeite, adicione a soja, tomate picado e o shoyu, cozinhe até o tomate ficar mole, adicione as batatas, o curry e o palmito, cozinhe por mais alguns instantes, adicione sal e desligue o fogo.

(observação do próprio Thiago!!!) Postado ao som de The Smiths - How Soon Is Now?